効率的にむくみをとるならカリウムサプリが一番!

お風呂にゆっくり入ってもマッサージしても、むくみがどうしても取れない!そんな悩みはありませんか?他にも、仕事で疲れて帰ってきた後でマッサージするのはしんどい・・・というのもありますよね。

そんな時に強い味方になってくれるのがカリウムサプリなんです。カリウムって何?ちょっと怖そうなんだけど薬品?と思われるかも知れませんが、実は人間の体にもともとある安全な栄養素です。サプリメントで摂取すると、むくみを解消してくれる効果があるんですよ。

カリウムサプリメントを飲むとどうしてむくみが取れる?

カリウムサプリメントのむくみ解消効果は大きく分けてふたつあります。カリウム自体の効果と、一緒に配合されているポリフェノール類の栄養素がもたらす効果です。まずはそれぞれの効果をチェックしてみましょう。

塩分の排出をサポート!カリウムのむくみ解消効果

むくみの原因としてありがちなのが、塩分のとりすぎです。人間の細胞液や血液などの体液は、塩分などで濃くなりすぎた場合に水分を取り込んで濃度を調整する性質があります。そのため、塩分をとりすぎると水分がどんどん体に溜め込まれてむくんでしまうんですね。

そんなむくみにカリウムは有効です。カリウムは簡単に言うと、血液や細胞液などの体液の濃さを調整する役割を持った栄養素です。塩分を細胞から引っ張り出し排出してくれて、腎臓で再吸収されがちな塩分も尿に変えやすくする作用も持っています。

つまり、カリウムサプリメントでカリウムを補給すれば、余計な塩分を体外に出してむくみを解消してくれるんですね。

塩辛いものが好きだったり、よくお酒を飲む人はこの塩分タイプのむくみかも知れません。そんな人はカリウムサプリメントがぴったりです。足がスッと楽になりますよ。

カリウムサプリに配合されてる事が多いポリフェノールとは?

塩分のほかにもうひとつ、むくみの原因になりがちなのが血行不良です。1日立ちっぱなしの場合、血液を心臓に送り返すふくらはぎの筋肉が疲れてしまい、足に血がたまりがちになってむくみます。

デスクワークなどの座り仕事の場合は、ずっと座りっぱなしでいるせいで太もも裏の血管が圧迫され、足の血液循環が妨げられて血が溜まってむくんでしまうんですね。

メカニズムにちょっと違いはありますが、つまり血行が悪くなるとむくみが起こるんです。そこで、カリウムサプリメントに配合されている事が多いポリフェノールの出番です。

ポリフェノール?あのチョコやワインに入ってるやつ?と聞いた事のある人も多いかもしれませんね。実はポリフェノールは血の巡りを良くする作用があり、水分の代謝も同時に促してくれる栄養素なんです。

体に溜まった水分はリンパによって回収され、それはやがて静脈に流れ込み尿になって体外に排出されます。つまりポリフェノールで血とリンパの流れを良くしてあげれば、むくみがスッキリするんですね。

仕事での疲れなど、血行不良タイプのむくみの人にもカリウムサプリメントはオススメです。仕事帰りの足がスッキリ軽くなるのは嬉しいですね。

ポリフェーノールの原材料とは?

ここでポリフェノールとまとめて紹介しましたが、その原料はサプリメントによって様々です。原材料しか表示しないカリウムサプリメントも少なくないので、ここではポリフェノールを豊富に含むサプリメントの材料をまとめて紹介しますね。

  • メリロート
  • 赤ぶどうの葉
  • 明日葉(カルコン)

チョコレートやワインなど食品からポリフェノールを摂取する事もできますが、サプリメントに配合するのは特にポリフェノールの含有量の多い食品です。ちょっと耳慣れない植物が多いですが、いずれもポリフェノールたっぷりでむくみをスッキリさせてくれますよ。

カリウムサプリはむくみ解消サプリ!

このように、塩分・血行両方のアプローチからむくみを解消してくれるのがカリウムサプリメントなんですね。毎日手軽に飲めて体の負担も少ないので、手軽なむくみ解消法としては一番良い方法と言えます。

ただ、カリウムサプリメントと言っても配合は様々なので、むくみ解消・対策などの表示があるものを選びましょう。むくみ対策の表示があれば、ポリフェノールが配合されている場合がほとんどです。

カリウムサプリメントを飲んで体に変化が起こるのは早い人で数日、一般的に1ヶ月くらいで効果がハッキリ現れる場合が多いようです。個人差やむくみの重さによって効果が出るまでの期間は異なるようですが、まずは1ヶ月飲むつもりで試してみて下さいね。